Bienvenue !
Pour en savoir plus…
#frombretagne
#gotoréunion
#passioncyclisme
#eroica
[ S E N S ] by pacomeleon.re
[SENS] Ethique !
Manger Paléo !
…pourquoi ?
…pour vs contre !
…j’y ai droit ou pas ?
…les viandes !
…les oeufs !
…les poissons !
…les fruits & légumes !
L’avocat.
L’aubergine.
Le brocoli.
La Courgette.
Le poivron.
La tomate.
L’ail.
L’oignon.
La grenade.
Le citron.
…les tubercules !
…les baies !
…les noix !
…épices & aromates !
…paléo’sport !
…paléo’endurance !
2 notions fondamentales !
L’énergie des fruits !
Bienfaits de l’amande !
Les pouvoirs du cacao !
La noix de coco !
…paléo’compléments !
Bouger Paléo !
MovNat
Barefoot
Paléo’essentiel
TRX
Pliométrie
Kettlebell
Intensité : le HIIT
La méthode Tabata
Le cyclisme sur route !
Le vélo…
…objet technique !
…l’ADN du cadre !
…le cadre sloping !
Bio-mécanique…
…l’étude posturale !
…les réglages !
…attentions aux blessures !
Pathologies du cycliste…
…les douleurs !
…les tendinites !
…le pied et la cheville !
…région périnéale !
…le canal carpien !
…le point de coté !
Une assise adaptée !
…by Specialized !
…Elastic Interface !
Mettre en mouvement…
…la pédale automatique !
…les chaussures du cycliste !
…la transmission !
…propulser le vélo !
Boyau…rendement optimal !
Le pneu…choix pratique !
Le tubeless…!
Garder une vision claire !
Le port du casque !
Encaisser les vibrations !
Compétiteur, dans l’âme !
Les qualités physiques !
Construire sa victoire…
…dans l’assiette !
Le poids du cycliste !
Les sources de carburant !
L’hydratation du sportif !
Vitamines & Minéraux
Construire le muscle !
Les lipides !
Les glucides !
L’alimentation H.D.N. !
L’alimentation sans gluten !
Détoxifier l’organisme !
L’équilibre acido-base !
Et les plantes !
Attention toxique !
…par l’entraînement !
Facteurs de performance !
Notions de base !
Fréquences cardiaque !
Puissance en cyclisme !
S’entrainer pour progresser !
Développer son endurance !
Développer sa puissance !
Les filières énergétiques…
…avec O2 : aérobie !
…sans O2 : anaérobie !
Évaluer sa Puissance !
Le capteur de puissance !
Inspirez, expirez !
Pédaler, le bon geste !
La charge d’entrainement !
L’échauffement !
Tenir la distance !
Changer le rythme !
Derrière moto !
Le home-trainer !
Électrostimulation : utile ou pas ?
Gagner en souplesse !
Gagner en coordination !
La surcompensation !
La récupération !
Construire son plan d’entrainement !
Préparation Physique Générale !
Le cycliste en mouvement !
Notions d’anatomie !
Les fonctions motrices !
Plan de déplacement !
Environnement proprioceptif !
Les chaines musculaires…
…postérieure superficielle.
…antérieure superficielle.
…latérale.
…antérieure profonde.
…spiralée.
…les bras.
Les chaînes fonctionnelles.
Gainage & proprioception !
Entrainement dynamique !
Les bons gestes…
Préparation Physique Spécifique !
Une préparation en 2 temps !
Guide des exercices !
Rouler en groupe !
La jargon du cycliste !
L’heure de vérité !
S’affuter pour la compétition !
L’aspect nutritionnel !
Séance de déblocage !
le sommeil du juste !
Gérer le stress !
Alimentation en course !
Une question d’attitude !
Ne pas subir !
La course sur route !
Le contre la montre !
L’athlète !
Musculo-squelettique !
Le myocarde !
les épaules !
Les bras !
Les pectoraux !
Les abdominaux !
Le dos !
Les cuisses et fessiers !
Les mollets !
Le muscle cardiaque !
Système cardio-vasculaire !
Système respiratoire !
Transport par le sang !
Produire de l’énergie !
Le système nerveux !
Activité physique & sportive !
Bienvenue !
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La Courgette.
Le poivron.
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L’ail.
L’oignon.
La grenade.
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